胸郭出口症候群（TOS）

肩と首のマッサージ

• 首や肩の筋肉（例えば、僧帽筋や胸鎖乳突筋）を優しくマッサージします。これにより、筋肉の緊張を和らげ、神経や血管への圧迫を軽減することが期待できます。

胸部のマッサージ

• 胸部の筋肉（例えば、大胸筋や小胸筋）をマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、胸郭の圧迫を減らすことができます。

ストレッチ

• マッサージと併せて、肩や首、胸部のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、神経や血管の圧迫を緩和することができます。

筋膜リリース

• 筋膜に対する軽い圧迫やストレッチを行い、筋膜の緊張を解放することで、症状の改善が期待できます。

姿勢の改善

• マッサージと合わせて、正しい姿勢を意識することが重要です。特にデスクワークや長時間の同じ姿勢を改善することで、症状の緩和に役立ちます。

胸郭出口症候群の症状が重い場合や改善が見られない場合は、マッサージだけでなく、専門の医療機関での診察や治療が必要です。
マッサージはあくまで補助的な手段として利用し、専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。